水果沙拉有哪些材料，研究表明，大多数人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处，下面就来看看水果沙拉有哪些材料。
水果沙拉有哪些材料1
水果沙拉的做法大全做法一
食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
水果沙拉的做法大全做法二
食品用料：小番茄60克，苹
果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；
制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
水果沙拉的做法大全做法三
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作方法：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
食品特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉的'做法大全做法四
食品用料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作方法：
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
食品特点：香味浓郁，具别国风味。
水果沙拉的做法大全做法五
食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 沙拉调料100克；
制作方法：
1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；
3、最后将沙拉调料挤在中间即可。
食品特点：造型美观，酸甜适口。
水果沙拉的做法大全做法六
食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量
制作方法：1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；
2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。
食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。
水果沙拉的做法大全做法七
食品用料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。
制作方法：
1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。
2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。
水果沙拉的做法大全做法八
糙米鸡丝水果沙拉
主料：
糙米饭1碗 熟鸡肉100克 橘子1个 彩椒少量
洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加
制作步骤：
1、鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。
2、所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。
3、搅拌均匀即可。
小贴士：
糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡
水果沙拉的做法大全做法九
食品用料：香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克
制作方法：
1、材料备好。
2、花生放入炒锅里炒香。
3、去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。
4、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。
5、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。
6、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。
水果沙拉的做法大全做法十
材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、
蒜泥、青柠檬汁、橄榄油
做法：1、将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。
2、将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。
3、将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。
4、将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。
水果沙拉有哪些材料2
橙汁水果沙拉：
1、准备的材料：火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙，将猕猴桃去皮。
2、猕猴桃切片，樱桃番茄洗净，对半切开。
3、火龙果对半切开，用刀在肉里划方格，边沿再划一圈，这样皮用力往里一翻，肉块就出来了，芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。
4、将各种果肉放在大碗中，将橙洗净，削皮。
5、橙对半切开，挤出橙汁，放上适量的糖粉，搅拌均匀即可食用了。
葡萄水果沙拉：
1、准备材料：黄金奇异果1/2个，奇异果1/2个，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5个，葡萄6个、
2、所有水果洗净后，将黄金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。
3、西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄对切去籽。
4、将所有水果放入盘中，再淋上（或沾）葡萄优格酱即可。
水果虾仁油条沙拉：
1、 哈密瓜、菠萝切小块。
2、 基围虾过沸水抄熟。
3、 剥出虾仁。
4、 油条炸好后切成小段。
5、 所有材料置于一大碗中，加入色拉酱。
6、 拌匀，表面撒上少许黑芝麻即可装盘。 水果虾仁油条沙拉做法小贴士 就算不为减肥，此菜做为西餐的`前菜，或者夏日里的凉爽小食，都是不错的选择哈！
橄榄油玉米水果沙拉：
主料：苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1根
辅料：奶酪（蓝莓）1块
调料：食盐少许、橄榄油1勺
橄榄油玉米水果沙拉的做法：
1、锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟
2、煮玉米的时候，我们来处理其它的食材，苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用
3、玉米煮熟后，取粒，和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄榄油，拌匀
4、蓝莓奶酪切小粒，撒入拌好的沙拉内，即可。
藜麦水果沙拉：
1、藜麦放入碗中，加水浸泡2—3小时
2、火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁
3、锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10—15分钟
4、将煮好的藜麦沥干水分
5、火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可。
紫薯水果沙拉：
食材： 西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、紫薯50克、牛奶冰激凌30克
调料： 沙拉酱15克、油200克（炸紫薯片用）
做法：
1、 一部分紫薯片片，炸至酥脆备用。
2、 另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底，炸好的紫薯片抹上沙拉酱，将水果粒摆上装饰即可。
特点：
很简单的一道沙拉，4种水果搭配鲜艳，紫薯炸完后很脆也很艳丽，用几种颜色鲜艳的水果来烘托它。整体感觉是甜与酸的完美搭配，口感适中。
