吃多水果对身体有什么好处，炎热的夏天即将来临，气温正在逐渐上升，为了保持健康，我们应该注意适当的补水和多吃新鲜水果。那么下面跟大家分享吃多水果对身体有什么好处。
吃多水果对身体有什么好处1
1、帮助减肥
近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。
超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。
2、保养皮肤
水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。
3、美容养颜
美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。
4、延缓衰老
虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。
5、预防便秘
水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。
6、促进排毒
在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾 毒素，如果身体的'代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。
通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。
7、增强免疫力
免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。
提醒：以下3种水果谨慎食用
1、山楂
山楂具有极好的开胃作用，同时，还能促进胃肠蠕动，加速消化吸收，很多人会买它来消费，如果胃病患者在吃山楂时不知道如何控制，就会加重对胃的损害，山楂中含有特殊成分，极易刺激胃酸分泌，形成大量沉淀物，增加胃肠道消化负担。
2、西瓜
甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒绝西瓜的诱惑，这表明随着气温的升高，西瓜已经成为最受欢迎的水果，但现在这个季节，虽然市场上出售的西瓜看起来红润发亮，而且水分充足，但口感似乎总是稍差一些。
3、夏天的橘子
橘子是一种常在冬天吃的水果，近年来，随着种植技术的不断发展，柑橘也可以在夏天食用。
夏天吃过橘子的人应该更清楚，夏天的橙子不仅味道不好，而且很贵，因为夏天的橙子属于淡季水果，其营养成分可能比冬天的橙子少，所以不建议食用。
吃多水果对身体有什么好处2
多吃水果一般可以起到延缓衰老、改善便秘、美容养颜、补充身体营养等多种的好处。
1、延缓衰老：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素等多种的营养成分，吃了以后可以起到抗衰老的作用，有利于防止身体出现提前衰老。
2、改善便秘：多吃水果可以起到改善便秘的好处，水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高，有利于增加肠道蠕动量，从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的，长时间不排便症状，还有利于缓解身体出现的'排便困难和腹部胀痛等不良的症状。
3、美容养颜：水果里面含有丰富的维生素C和维生素E等其他的维生素含量可以起到美白肌肤的作用，多吃水果通常可以起到美容养颜的好处，可以缓解皮肤出现的暗沉和粗糙以及肤色不均匀等不良症状。
4、补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中还含有碳水化合物和膳食纤维等多种的营养成分，多吃水果有补充身体营养的好处，还有利于身体吸收和代谢以及利用。
吃多水果对身体有什么好处3
常吃水果对人体的好处有可以提供丰富的维生素成分，坏处有可能会出现腹泻、腹痛等胃肠不适症状，出现异常情况时需要及时就医。
1、好处：水果中含有丰富的维生素物质，如维生素C、维生素A以及维生素B等营养元素适量食用，可以为机体提供一定的能量，还可以对皮肤有一定的帮助作用。其中含有一定的果胶成分以及纤维素，适当食用可以促进肠胃蠕动，加快排便，在一定程度上可以缓解大便不畅的情况。
2、坏处：经常吃水果可能会造成腹痛、腹泻等胃肠不适症状，如果患者有腹泻的症状时可能会增加腹泻的次数，不利病情的恢复。由于水果中含有丰富的果酸成分，经常食用水果可能会加重胃肠道的消化负担，出现腹胀的异常情况，还可能刺激胃肠黏膜，因此要适量食用水果。
每天吃苹果有什么好处和坏处
一、好处：
1、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此每天吃苹果能促进通便，缓解大便干燥；
2、减肥：吃苹果能够增加饱腹感，并且苹果所含的热量较低，几乎不含脂肪，有助于减肥；
3、预防高血压：苹果中含有较多的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，所以每天吃苹果对高血压患者有好处；
4、预防中风：苹果皮中含有的黄酮类化合物的量要远远高于果肉之中，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着较好的'效果；
5、预防高血脂：苹果中富含纤维素、果胶等成分，每天进食适量的苹果能降低胆固醇，减少血液中脂肪含量的堆积，有一定的预防动脉粥样硬化的作用；
6、预防骨质疏松：苹果中微量元素丰富，其中硼元素以及锰元素的含量较高，这两种物质能够强化骨质，硼元素还能够增加血液中雌激素的含量，促进钙吸收，从而预防体内的钙质流失。
二、坏处：
1、便秘：吃苹果时要注意量的控制，一次进食过多且和海鲜一起食用，苹果中的鞣酸会与海鲜中的钙、铁等物质结合，形成难消化的蛋白质，可能会导致出现便秘症状；
2、消化不良：苹果含丰富的有机酸，如果在短时间内进食大量的苹果，可能引起腹胀、胃痛等症状；
3、刺激消化道黏膜：苹果中含有一定的苹果酸，加上有的苹果本身质地坚硬，硬物和苹果酸对消化道黏膜有一定刺激，对于本身有胃炎、消化道溃疡等疾病的人群，不建议每天都吃苹果；
4、升高血糖：苹果不适合糖尿病患者每天食用， 虽然苹果中糖分含量不算很高，但如果每天吃，可能会导致血糖升高，因此不适宜糖尿病患者长期食用。
在吃苹果前，需要判断自身是否适合吃苹果，以及控制住一次进食的量，以免导致不良后果。
