女孩子适合喝什么汤补充营养

女孩子适合喝什么汤补充营养

女孩子适合喝什么汤补充营养，一般情况下女孩子比男孩子更容易会出现营养不良的症状，所以这时候就需要补充一些营养物去补充身体所需的营养，以下分享女孩子适合喝什么汤补充营养。

　　女孩子适合喝什么汤补充营养1

1、西红柿鸡脚汤

配料：西红柿、鸡脚、胡萝卜、黄豆芽、芹菜、甜椒、洋葱。做法：把鸡脚洗净放入水中煮5分钟，然后捞出洗净;其它材料分别洗净，胡萝卜、芹菜、甜椒、洋葱切好，把鸡脚放入锅中加水用大火煮开，然后把其它材料加进去，烧开后小火煮1个小时食用。这款汤的营养非常丰富，可以补充各种营养。

2、淮山瘦肉乳鸽汤

材料：鸽子、山药，瘦肉，莲子，生姜，盐，葱。做法：将鸽子洗净切块，放入锅中加入姜焯水。瘦肉洗净切成小块，山药去皮去块，把水倒进煲里烧开。将鸽子、瘦肉、山药和莲子放入锅中炖一个小时。

3、黄芪鲈鱼汤

配料：鲈鱼，红枣，黄芪，生姜，盐。方法：把所有材料洗净，鲈鱼下锅煎黄，红枣去核，姜切片，然后把所有材料放进锅里，入锅中加水煮1个小时，加盐食用。

4、香菇干贝排骨鸡脚汤

材料：香菇、排骨、干贝、鸡脚、生姜、盐。做法：把所有的材料洗干净，香菇、干贝用水泡发，排骨和鸡爪放进沸水中焯水，然后把所有材料一起放进锅里,大火煮20分钟，小火炖两个小时食用。

上面这些汤的营养都是很丰富的，营养不良的女性就可以经常食用，同时保证每天的饮食营养均衡搭配，多吃蔬果补充维生素，肉类、牛奶要适当摄入，不要偏食挑食，也不要节食减肥，只要均衡饮食，营养的摄入是会很充足的。

　　女孩子适合喝什么汤补充营养2

百合白果牛肉汤

首先向大家推荐百合白果牛肉汤，这种汤不仅营养价值高，而且做法简单，原料容易取得。在做汤前要准备好相关的原料，其中包括百合、白果，除此之外还有红枣、牛肉和生姜等。步骤也很简单，首先把牛肉切成一片一片的形状，随后把其余的原料都放入锅中煮沸，重点是一定要加入生姜来去除腥味，在煮沸一段时间以后，改为文火，再加入相关的调味品即可。

其次向大家推荐红枣银耳汤，想必大家也都了解，在众多的补气血食物中，红枣是最常见也是最有效的一种。在日常生活里，女性多吃红枣，不仅能够有效地补充气血，还能够美容养颜。

再加上银耳本身也具有清热解毒，滋阴养肺的功效，当两者相结合时，就是一项非常不错的保健品。假如自己每天都在熬夜的话，就可以通过喝这种汤来补充气血，有效地缓解疲劳。

除了以上所提到的两种汤以外，归参炖母鸡汤也是十分不错的。只需要准备一只老母鸡，外加15克的当归和15克的党参，另外再准备一些调味品，其中包括葱、生姜和料酒，食盐等。

经过处理清洗原料后，经过小火慢炖，当把鸡肉炖烂就可以吃了。最主要的精华就在汤里了，所以要谨记不仅要吃肉，还要多喝汤，而这种汤不仅可以补血壮体，还能够滋补人体的肝脾，从而缓解血虚的症状。提高人体的'面色，改善人体体质。

乌鸡白凤汤

对女孩子来说，乌鸡白凤汤的滋补效果也十分突出。它所采取的原料主要包括乌鸡、枸杞，外加调理品葱，姜蒜和鸡精、醋等。这种汤的烹调步骤也十分简便，首先要把原料清洗干净，然后放入锅中，放入适量的水和一定的调味品，从开始烹饪。经过一段时间以后，就可以食用了，一般来说，可以根据自己的口味再加入少量的香菜。

而这种汤不仅营养价值十分丰富，还具有一定的药效，可谓是老少皆宜，一直以来都被人们所称赞。除此之外，双红南瓜汤功效也是十分的突出，不光能够滋补人体的脾胃，还能够益气生津，补血养气。

　　女孩子适合喝什么汤补充营养3

1、银耳红枣汤：银耳又被叫做“平民的燕窝”，燕窝虽然营养价值很高，但是价格却十分昂贵，而且也不容易买到真品。而银耳的口感和功效和燕窝比较类似，而且经济实惠。银耳不仅具有滋补功效，还能够去火、去燥。可以用银耳、桂圆干、枸杞以及红枣熬汤饮用，不仅可以补血补气，还能够使女性脸上的肤色白里透红。

2、黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有补血功效的食物，再加上营养丰富的山药来熬汤饮用，补血补气的功效更加出色，而且还有滋阴润燥、养颜护肤的作用。此外，桂圆不太容易消化，所以大家在熬汤的时候不要多放，有七八个就可以了。

通过喝汤来滋补气血是一个很好的选择，以上所介绍的两种靓汤都有很好的滋补功效，而且还有美容养颜的效果。