经常三餐不规律会怎样
经常三餐不规律会怎样？现代人的很多生活习惯都是不健康的，很多人因为工作或者其他的什么原因，在饮食方面是非常不合理的，也因此对身体带来了各种各样的伤害。下面分享经常三餐不规律会怎样？
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1、低血糖或营养不良：由于长期三餐不规律，该补充营养时没有补充，可能会导致低血糖，出现出汗、心慌、饥饿感等症状，严重者可导致昏迷。长期如此会引起营养不良，导致身体消瘦，使机体抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：慢性胃炎是消化系统常见疾病。长期三餐不规律会对胃黏膜造成损伤，部分可能伴有功能性消化不良的表现，如餐后上腹部饱胀不适、隐痛，嗳气、反酸等，可以使用抑制胃酸和修复胃黏膜的药物治疗慢性胃炎；
3、胆囊结石：主要是因为长期三餐不规律导致胆汁淤积，多数表现为腹胀、嗳气、厌食油腻等消化不良的症状，严重者可以进行手术治疗；
4、其它危害：长期三餐不规律还可能出现急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不规律，比如一餐不吃而一餐暴饮暴食，或者高脂饮食，容易诱发急性胰腺炎、脂肪肝。
不健康饮食的危害
1、营养不良：不健康饮食主要有两方面，分别是不健康的饮食习惯(三餐不固定、暴饮暴食、过度节食等)和不合理的三餐搭配。长期保持不健康的`饮食习惯，容易造成营养不良，典型表现为身材矮小或消瘦、皮肤状态差、内分泌失调、肥胖等。
2、肥胖：不健康饮食习惯是促发肥胖的元凶，比如长期进食大量高热量食物、三餐不固定等，都容易造成基础代谢紊乱，大量脂肪在体内堆积，最终促发肥胖。而肥胖也是代谢系统疾病的凶手，与肥胖相关的疾病包括了代谢紊乱综合征、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等。不但如此，有相关研究表明，肥胖也与恶性肿瘤有关，长期肥胖人群患消化系统癌变、乳腺癌的概率相对较高。
3、消化系统疾病：暴饮暴食、三餐进食不规律、长期过度节食等，会对消化系统造成伤害，可能会诱发不同程度的消化系统疾病。常见消化系统疾病有慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等。
三餐饮食的讲究
1、早餐讲究吃好，补充人体需要的大部分营养物质，但不求多，人的消化系统在早上还没有彻底醒来，避免给自身的肠胃带来太大的负担。
2、午餐讲究吃饱，午餐要补充人体一天所需的大部分能量，此时吃多一点人体也有足够的时间去消化吸收，同时午餐后还可以进行半个小时的午休。
3、晚餐讲究吃少，为了不给肠胃带来太大的负担，以及为了避免自身因为营养过剩造成肥胖，所以晚餐一般不能吃的太多，也能吃的太油腻。
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三餐不规律的危害
一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入，并促进新陈代谢。如果长期三餐不规律，容易导致营养不良、胃肠道不适、精神不济、胆道系统疾病等危害。因此建议广大人群养成良好的饮食习惯，有益身体健康。
1、营养不良：如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状；
2、胃肠道不适：三餐不规律时，可能常有饥一顿、饱一顿的情况，胃肠道负担较重。饥饿状态时，胃肠道功能会逐渐减弱，大量食物过度摄入后，容易聚积在胃肠道，可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。与此同时，饮食长期不规律，可引起空腹时胃酸继续分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道溃疡的发生概率，如胃溃疡、十二指肠溃疡，也可能出现胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不济：三餐不规律时，还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态，不利于人际交往及日常学习、工作；
4、胆道系统疾病：三餐不规律可能表现为长期不吃早饭，此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出，容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管，出现胆总管结石，还会出现严重的腹痛、黄疸等症状，危害人体健康。
长期三餐不规律的危害
长期三餐不规律的危害，主要就是容易诱发一些消化道疾病的`发生，如反流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等。因为进食不规律，就容易导致胃部胃酸分泌过多，对于胃黏膜就会造成很大的损伤，另外也容易导致出现内分泌功能紊乱，容易引起身体偏胖。
若是长时间过度饥饿，下次进食的时候就很容易暴饮暴食，长时间导致内分泌激素的紊乱，容易导致身体亚健康，同时也会导致营养吸收不良，引起贫血，或者是骨质疏松等情况发生。
亚健康患者应该注意什么：
第一、均衡营养。脂肪食物不应该吃得太多或太少，因为脂类营养是大脑运转所必需，脂肪的缺乏会影响思维。多吃些维生素，当人们承受巨大的工作和心理压力时，维生素C的消耗量会显著增加，补充灵芝与钙可以让人安神。
第二、确保睡眠。睡眠应该占人类生命的三分之一，睡眠是获得免疫力的最好方法。
第三、放松心情。为了在社会中生存，人们不可避免地会遇到很多麻烦，患者必须应对各种挑战，重要的是通过心理调节来保持心理平衡。
消化道疾病患者要注意：
第一、注意饮食规律，规律定量，避免暴饮暴食，一日三餐营养均衡。
第二、避免各种刺激性饮食，如烈酒、浓咖啡、浓茶、生大蒜等，同时，避免吃太硬、太软、太辣和太粗糙的食物，小心慢慢地吃，这样食物可以与唾液充分混合，帮助消化，减少对胃的刺激。
第三，食物应该营养丰富，富含维生素，应避免酸性食物经常胃痛的人不应在剧烈运动之前或之后立即进食，以防止胃过载和诱发胃炎。
