keep无氧运动有哪些
keep无氧运动有哪些，无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。这是无氧的特点 ，无氧运动有无氧单车、热力球、卧推、深蹲、哑铃、单臂划船等，下面来看看keep无氧运动有哪些。
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keep无氧运动有哪些
有杠铃卧推，深蹲，硬拉。
采取合适的运动并且控制饮食的方法进行减肥，这是最科学而健康的减肥方法。最好是采取无氧运动进行减肥，比如骑自行车，跑步，游泳，跳绳等，都是可以的。如果不经常锻炼的人，可以循序渐进的增加运动量。最好是每天都坚持进行适当的体育活动。长时间的坚持是可以起到减肥的效果的，还可以增强机体的抵抗力，会减少患心血管疾病的几率。
你更喜欢无氧运动，还是有氧运动？有的人更喜欢一点温和轻快的有氧，而有的人则是更偏爱一点无氧运动，那么你认为哪种运动更能给我们帮助？无氧运动VS有氧运动，无氧运动有哪些有氧运动很难拥有的优点？如果你正在做无氧运动的话，或者是你正想要用无氧运动帮助自己成长的话，那么本文你是绝对不可以错过的。
第一个优点：增加肌肉含量
无氧运动的第一个好处，也是主要的好处，当然是可以增加肌肉的含量了。首先，无氧运动是一种力度很大的'运动，因为力度大，我们的肌肉纤维才会被撕裂，撕裂的肌肉纤维可以自我愈合，愈合之后就变成了粗壮结实又有力量的肌肉啦。而有氧运动就无法做到这一点，因为肌肉纤维并不是那么容易被撕裂的，肌肉不是动动胳膊动动脚就能长起来的，肌肉不适发面馒头，不能那么快就长起来。
所以有氧运动是可以帮助身体通过肌肉改变自己的体型，而这是有氧运动无法比拟的优点。所以，要是想拥有一个健美的身体，或者是要是想拥有雄壮的肌肉，那么就得赶紧来健身啦，用无氧运动作为健身的主要项目，帮助自己增加肌肉的含量吧，让我们拥有看上去特别拉风的肌肉吧。
第二个优点：磨练意志力
无氧运动带来的第二个优点，是能磨练我们的意志力。因为无氧运动是一种力度很大的运动，所以必定会让我们的意志力和体力还有身体的各个部位受到考验。所以，我们如果觉得自己没有什么意志力，做事情很容易就放弃的话，就可以适当做无氧运动，用无氧运动帮助我们变得更具有意志力，做事情不那么快就放弃。所以无氧运动在我们的意志力方面起着不小的磨练作用。
很多人做事容易犯起、拖延，或者三分钟热血，总是没有办法完成自己的目标。这就是做事缺乏意志力的表现。这个时候我们就可以用运动磨练自己的意志力了，帮助我们成为一个做事果断、不轻言放弃的人。
第三个优点：增加身体力量
第三个优点是帮助人体增加身体的力量。现代人们因为缺乏运动的缘故，不少人都是做一点点小运动都会累到气喘吁吁，整个人体力不支，显得疲乏无力。这种状态绝对是不可以啊。
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keep上的运动是有氧还是无氧
第一，大部分是无氧，如hitt
第二，先无氧后有氧才是正解，无氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃烧掉脂肪了，提高减肥效率。减肥主要靠有氧，举个例子，先hitt后半小时或者5公里慢跑，坚持会很有效果。
有氧运动是指人体在有充分的氧气供应的情况下进行的运动，就是一些比较缓和的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的`运动。大部分无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷等。
有氧运动和无氧运动主要区别在以下三个方面：
1、运动项目不同
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
2、代谢方式不同
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
3、运动特点不同
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
4、两者作用不同
有氧运动主要的作用是健身，提高身体素质，而无氧运动主要作用是塑形，塑造良好的身体形态。
在KEEP APP里面包含多种健身训练课程，比如健身、瑜伽、跑步、康复等，无氧运动和无氧运动都有。
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
什么是无氧运动
1、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的.运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
2、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
有氧运动和无氧运动的区别
1、有氧运动指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏。
2、无氧运动指的是在短时间内做的高速和剧烈的运动，直到力竭，氧气供应不足。或者人体类的糖赶不上氧气的分解，而依靠“无氧供能”。即体内的糖以无氧酵解的`方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大，让人气喘吁吁、大汗淋漓，对于心肺功能不太强健的人，会导致不良后果。
3、你做的运动是否属于有氧运动，可以通过心率来判断。通常，有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。
