吃早餐的重要性
吃早餐的重要性，随着社会的发展，生活节奏越来越快，在这样快节奏的生活当中，很容易忽视自己的身体健康，养成一些不利于健康的坏习惯，不吃早餐就是其中一种，下面来看看吃早餐的重要性。
吃早餐的重要性1
为什么说早餐很重要？
1、恢复肠胃功能
晚上睡眠的时候，身体的器官是处于修正状态的。在第2天早上起床之后是需要唤醒的，尤其是肠道功能。只有吃了早餐以后，肠胃里有了食物，肠胃功能才能复苏，肠道才能更健康。
2、给人体充电
如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，是特别影响人的精力和体力的。会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力。早上吃一顿丰盛的早餐，一上午的精力都会非常充沛，会有更好的状态。
3、减少疾病发生几率
不吃早餐这种坏习惯会引起很多疾病，比方说胃炎、胆结石等等。早上如果不吃饭，胆囊没有办法排除胆汁，消化功能会出现问题，得胆结石的几率也就上升了。
想要吃好早餐要注意哪些方面？
1、不要吃前一天晚上的剩饭剩菜
有的人非常地节俭，早餐会吃前天晚上的剩饭和剩菜，这是非常不健康的习惯。剩饭剩菜是容易滋生细菌的，而且有些隔夜菜比较危险，存在致癌物质。健康的`早餐一定是新鲜的食物，现做现吃是最好的。
2、不要吃太过于油腻的食物
豆浆和油条是很多人的最佳早餐搭配，豆浆是可以喝的，但是油条不要经常吃。除了油条，以外还有油饼、手抓饼等，都不适合经常吃，因为这些食物太过于油腻，早餐吃的太过于油腻，不利于肠胃健康，还会让人长胖。面包或者蛋糕也是不适合当早餐吃的，热量过高，而且营养单一，不是健康的食物。
3、尽量在家做
早餐吃得健康不要经常在路边摊解决，尽量在家做早餐，这样会比较健康，起码卫生是达标的。不要觉得自己做早餐很麻烦，煮一颗鸡蛋，熬上一锅粥或者凉拌上一些小菜，并不费多少时间。如果选择在外就餐，要选择正规的饭店，不要选择路边摊。
4、注意营养搭配
早餐不仅要吃，而且要吃好，各种营养都要摄入到。主食是必不可少的，可以喝上一碗面条，或者煮上一碗燕麦，也可以吃包子之类的食物。蔬菜也是必不可少的，不管是凉拌菜也好，还是其他的蔬菜也好，膳食纤维和维生素要摄入到。还要摄取蛋白质食物，可以吃一个鸡蛋或者喝上一杯牛奶，当然牛奶和鸡蛋可以一起吃的。
不管时间多么紧张，也不能省略早餐，早餐的重要性是人们想不到的。早餐不仅要吃，还要吃得健康。要注重营养搭配，还要注重饮食均衡，还要养成良好的饮食习惯。好好吃早餐，才能让人精力充沛，有更好的状态。
吃早餐的重要性2
吃好早餐的重要性
现在人生活节奏越来越快，很多人没有时间好好准备早餐，很多人也养成了不吃早餐的习惯。但是，你知道吃好一顿早餐有多重要吗？
1、早餐吃得好，大脑发育更好
新加坡亚历山大医院研究人员调查了亚洲 6 个国家和地区的孩子，结果发现：不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。
2、早餐吃得好，记忆力更好
英国卡迪夫大学的研究人员对 5000 名 9 ~ 11 岁的儿童进行了分析。他们发现，早餐吃得好，注意力和记忆力更好，考试高于平均分数的.可能性是平时的两倍。
3、早餐吃得好，肥胖率低
人体消化食物需要胃酸及其它消化酶，不吃早饭，这些消化液容易造成胃溃疡等消化系统疾病，还会增加胆结石的风险。
经常不吃早餐的孩子，肥胖率也更高。
吃早餐的重要性3
不吃早餐还有很多坏处
1、经过一夜的睡眠，如果不能及时给身体补充能量，就会导致生理功能减退。
2、不吃早餐可能导致低血糖，会引发头晕，四肢无力，甚至晕倒。
3、不吃早餐还可能会引起便秘。
4、不吃早餐还可能形成胆结石，人在空腹时，胆汁经过一夜，饱和度较高，早上起床后不吃东西中和，就会导致胆固醇过于饱和，引起沉积，最终形成结石。
5、不吃早餐，胃长期属于饥饿状态，会导致胃酸过多，可能会引起胃炎，胃溃疡等病症。
6、大脑能量不足，只能靠血糖维持，而血糖是需要进食来补充的，不吃早餐大脑能力就会下降，导致记忆力不集中，精力不充沛等症状。
早餐有讲究
按时吃早餐对我们身体有益，但是早餐的.选择也很重要。
1、早餐可以选择碳水化合物，如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，这些食物可以有效的给身体补充能量，但油炸食品、含糖量高的点心要少吃。
2、早餐也可以选择蔬菜沙拉，可以充分的补充膳食纤维及各种维生素，做法也比较简单。
3、早餐摄入蛋白质也是不错的选择，可以多喝些牛奶，豆浆。
