早饭之后运动

早饭之后运动

早饭之后运动，早饭后一般是可以锻炼身体，但是不要进行剧烈的运动，如果在吃完早饭之后立即的跑步，就有可能会对肠胃道造成很大的伤害，从而会出现胃部不适的症状，下面看看早饭之后运动。

　　早饭之后运动1

早饭后多久可以运动，是根据早饭进食的种类以及早饭进食量的多少，以及运动的强度，运动的项目而定。如果患者早饭进食少量碳水化合物，比如稀饭，馒头，花卷之类，饭后半个小时到一个小时可以进行散步慢跑，打太极拳等运动。如果患者早饭进食较多的高蛋白饮食，比如牛奶，豆浆，饭后可以运动的时间要适当延长，多半在早饭后1.5到两小时再进行运动。

不建议早饭后进行剧烈运动，比如快跑，跳绳等。早饭后多久可以运动，是根据早饭进食的种类和进食量的多少，以及运动项目的强度，幅度而定的。我们不建议早饭后立即进行剧烈运动，比较容易引起胃肠疾病，比如急性阑尾炎。

在吃完饭之后可以适当进行体育锻炼，能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物的.消化，但是不要做一些剧烈的运动。

在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食或者是吃一些生冷的食物。

　　早饭之后运动2

早餐后，可以适当地做些伸展运动，或者热瑜伽。但一定不要进行剧烈运动。早上起来，身体的各个器官都还没苏醒，直接剧烈运动会伤害各个器官的机能。而且刚吃完早餐，只能做一些舒缓身体的运动，同时唤醒身体的机能。

早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。

正常身体情况的人都适合在早饭前运动，因此，早上起床之后室外的空气相对室内的'空气来说更加的清新和卫生，这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健，活血舒筋等功效，运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好。但也有部分人不适合在早饭前运动，比如低血糖患者，早上时腹中食物消化殆尽，这时候自身的血糖本来就很低，若是再运动耗能，很容易引起身体出现低血糖反应，轻者头晕眼花，四肢无力，严重甚至引起晕厥。早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉，可起到减肥瘦身，降低血糖等作用，但早饭后运动需要注意：

1、早饭后运动需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜。

2、早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动，避免过于剧烈，损伤胃肠。

吃饭后45分钟运动最佳，此时消耗热量最多。运动时间最好超过20分钟以上。运动需要以5分钟的热身运动开始和5分钟的伸展拉伸运动结束。这样不容易发生运动伤害，肌肉也不会变得僵硬。

　　早饭之后运动3

很多人都有晨练的习惯，尤其是一些老年人早上起床饭都来不及吃也要到公园先打上一遍太极拳。有的人说，这种习惯很不好，不能空腹锻炼，会因为血糖低出现昏厥，对胃也不好。有人说晨练讲究的就是要早，要呼吸清晨的新鲜空气，你吃完早饭都八九点了，年轻人都上班了，汽车也都上路了，空气质量变差了，就不合适锻炼了。

好像说的也都有道理，那究竟哪种才是对我们的身体健康最有益处的呢？来看看权威专家怎么说。

先运动，锻炼效果较佳

经过一晚上的休息、消化，人的体内基本已没有食物储存，这时候的血糖水平也比较低，如果早起去运动的话，可以有助于脂肪的`快速燃烧，帮助加速体内脂肪的代谢，达到运动健身的目的，对于年轻人来说，是不错的选择，但不宜进行高强度的运动，如搏击等，可以进行慢跑、打羽毛球等。

虽说早起先去运动，效果更佳，但是却不是人人都可以。对于老年人或者糖尿病、高血压等症状的人来说，却是不合适的，因为这类人群需要在早上及时补充能量，否则可能会因为低血糖等原因引起头晕、恶心、昏厥等。

先吃早餐，体力充沛动力足

早起吃完早餐再去运动会怎么样呢？吃完早餐，身体所需的能量得到补充，体力充足，这时候去锻炼的话，耐力更持久，动力足，可以进行一些较高强度的训练。

但是值得注意的是，吃完饭不宜立即运动，这样会导致食物不消化等身体不适现象。正常的情况，应该是早饭后半小时到四十五分钟之后再去运动比较好。

先吃早饭？还是先运动？依人而定

年轻人或者未有贫血、低血糖等症状以及未患糖尿病、高血压等病的人群都可以空腹去运动，这样可以促进食欲、加速脂肪的代谢和肝糖原的分解，使身体各组织器官得到很好地锻炼。但是有贫血、低血糖、糖尿病、高血压等症的人群是不可以这样的，应该吃完早饭再去锻炼，避免引起身体不适。

所以，在日常生活中应该根据自己的身体状况来选择适合自己的方式。同时要注意早餐的营养搭配，俗话说一天之计在于晨，一餐营养均衡的早餐不仅可以为我们的身体供给能量，同时也会让我们心情舒畅，早餐不要食用过度油腻的食物，而应该选择鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，补充蛋白质及维生素，让您的一天都精力满满。