刚吃饱饭可以做哪些运动呢
刚吃饱饭可以做哪些运动呢，运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的，下面来看看刚吃饱饭可以做哪些运动呢。
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大家可以站立，两个脚和肩同宽，两个肩膀自然下垂，手掌轻贴于两腿两侧，眼睛平视前面，左腿向左侧迈出，两个手臂抬起成抱东西的状态，手不要高于肩膀，眼睛看着前面两腿屈膝下蹲大概130度，保持平稳，上身一定要挺直，两个手下按与肚脐同高，保持半蹲的姿势数秒钟的时间，当觉得下肢出现酸，麻，胀的情况之后就可以缓缓站起来，保持呼吸。
可以做太极推手，面对太极推手器，然后两脚同肩部同宽，两个膝盖略微弯曲，成为马步，两手张开分别放在两个转盘同侧的边缘上面，转动转盘，练习的过程里面推到右边的时候，腰部以下中心应该向右移，右腿呈弓步，推到左边的时候，中心应该要向左移，左腿呈弓步，反复的`进行，练习速度应该要中速，时间应该掌握到3到5分钟。
还可以选择干净平滑铺有鹅卵石的林荫小道，光脚在小石子路上慢慢的走，时间应该要掌握在半个小时左右，这样可以让足底的敏感区域不断受到刺激，可以调节身体里面各个部位的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
上面给大家介绍的就是吃完饭后简单运动动作，现在大家应该也知道了吧，做一些简单的运动不仅可以释放压力，而且也可以缓解疲劳，可以促进消化，同时可以改善自己身体的状态，但是需要注意的就是吃完饭以后不能够立刻做剧烈运动，不然的话就会引起肠胃不舒服。
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通常饭后适合做一些强度较轻的运动，比如散步、蹲桩、打太极拳等。
因为在吃饭的时候食物会通过口腔进入食管，当食物通过食管之后就会进入到胃肠道内，在刚吃过饭之后，胃肠道内的食物还未完全的消化，所以是不可以做剧烈运动的.，否则很容易会导致患者出现肠胃不适的症状，可以做一些强度较轻的运动。
散步：
饭后可以进行散步，缓慢的走动有助于肠道蠕动，还能够加快食物的消化速度，而且还可以消耗多余的脂肪，避免身材过于肥胖。
蹲桩：
蹲桩就是保持半蹲的姿势，当患者下肢出现酸麻感觉的时候可以缓慢站起来进行自然的呼吸，在进行蹲桩的时候，能够使下肢、腰背部位的肌肉得到锻炼，而且还能够缓解肌肉的紧张。
打太极拳：
饭后也可以打太极拳，起到促进肠道蠕动的效果，而且还能够提高身体素质。
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为什么饭后不能立即运动
吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后怎么运动
吃完后因为不能影响人体正常的消化功能，所以怎么运动才能有良好的保健效果呢?
一、首先，饭后半个小时
在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
二、其次，饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的`话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
三、接下来，饭后两个小时
这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
四、最后，我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。
一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
