男性如何保养前列腺

男性如何保养前列腺，前列腺的健康情况对于男性来说是非常重要的，具有双重的分泌功能，而且前列腺分泌前列腺液，影响着精子的正常功能，以下分享男性如何保养前列腺。

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一、不憋尿：男性一旦感觉膀胱充盈尿意，应立即小编，憋尿对于男性的膀胱和前列腺都是非常不利的。平时生活中在做一些需要很长时间才能完成的工作时，要事先去厕所排空小便在做，避免一切可能会导致憋尿的情况发生。

二、洗温水澡：洗温水澡是可以舒解肌肉和前列腺的紧张感的，减缓一些不适的症状，男性经常洗温水澡对于各种前列腺疾病也是非常有利的。如果每天都用温水洗会阴部一到两次也可以达到很好的效果。

三、节制性生活：性生活过于频繁会导致男性的前列腺长期处于一个充血的状态，这样是很容易导致男性的前列腺肿大的。对于性欲比较旺盛的人来说，一定要注意节制性生活，避免前列腺的反复充血情况，要给前列腺一个恢复和修整的时间。相反，过分的`禁欲也会导致前列腺有胀满和不适感，对前列腺健康也是非常不利的。

四、保持清洁：男性阴囊的伸缩性是比较大的，所以分泌的汗液比较多，再加上男性阴部的透风性比较差，很容易藏污纳垢，局部细菌经常会因此趁虚而入，这样很容易导致男性的前列腺肥大、前列腺炎以及性功能下降等情况，所以为避免这种情况的发生，男性应该注意生殖器的清洁和卫生。

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1、多排尿

喝水不光对女人有好处，对男人也是一样，能多排尿，对肾脏健康有好处。

2、多喝水

尿液浓度过高会对前列腺产生刺激，多喝水能稀释尿液，还能增加排尿量。

3、多放松

前列腺增大和生活压力有很大关系，生活压力过大会导致前列腺肿大，平时要放松心情。

4、不要久坐，做好保健

长时间久坐对前列腺的健康有害，导致前列腺局部充血或前列腺代谢物的堆积，也会容易造成前列腺腺管堵塞，避免长时间久坐。

5、保持清洁

男人阴囊收缩性较大，分泌很多汗液的同时也会藏污纳垢，滋生细菌，诱发前列腺炎或前列腺肥大，平时要注意局部清洁。

6、有规律的`性生活

规律的性生活对缓解前列腺疾病有好处，也是排出前列腺液最好的方法。很多中年夫妇缺少性生活，对前列腺健康不利，每周应保证三次的性生活。

7、洗个热水澡

洗热水澡能缓解肌肉和前列腺的紧张感，也能缓解前列腺疾病的症状。

8、远离咖啡因、辛辣食物与酒精

咖啡因、辛辣性食物或酒精都具有刺激性，对男人的影响因人而异，最好不要接触，应多吃富含番茄红素的食物。

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1、注意私处卫生

男性会阴部汗腺较多，透气性也差，极易积累细菌。因此，最好是坚持每天清洗会阴部，并且要勤换内裤。当然，也可以通过温水沐浴来缓解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环。总之，这些都是预防前列腺炎的重要环节。

2、避免久坐

有些男性因为工作性质的原因长长久坐，却忽视了久坐会对前列腺造成一定的伤害。因为男性长期久坐会导致会阴部的血液循环变得缓慢，造成前列腺反复充血，进而引发前列腺疾病。所以，一定要避免久坐，工作一段时间后要站起来活动下全身。

3、避免熬夜

随着生活节奏的加快，现在的很多人都喜欢熬夜。但是，长期熬夜对前列腺的伤害也是很大的。因为男性长期熬夜会导致身体的抵抗力下降，引起免疫功能紊乱，这样前列腺就很容易受到细菌感染引起生殖系统的炎症。

4、多喝水

很多男性不喜欢喝水，但饮水少对身体带来的危害是很多的.。饮水少导致尿液减少，排尿次数减少，就会对前列腺和膀胱等器官带来影响，情况严重会损害肾脏。所以建议男性保护前列腺要多喝水，多喝水能够促进前列腺分泌物排除，还能够预防前列腺感染。每天最少喝7杯水（约2000毫升），一般是每天早晨起床后即可喝一杯水（70毫升），使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

5、养成良好的饮食习惯

预防前泪腺还需要养成良好的饮食习惯，很多男性喜欢喝酒，喜欢辛辣刺激性的食物，喜欢吃油炸食品等。这些不好的饮食习惯会对膀胱和尿道有所刺激，情况严重的，可能引起前列腺充血。所以，建议男性饮食要清淡，要戒烟戒酒等。并且，中医认为，酗酒、吃刺激性食物等，容易使湿热内生，积于生殖器官使前列腺充血，从而引起前列腺炎。