小暑艾灸养生知识
小暑节气艾灸要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。 初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。其次要注意保暖和防暑：，因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。
艾灸的最佳位置
【灸六穴】中医认为，夏季养生注意“养阳”，贵在温补脾肾。温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。小暑节气，可灸以下六穴：
【关元穴】位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；有培补元气、导赤通淋的功效。
【气海穴】位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；有治虚脱、脏气衰惫的作用。
【中脘穴】位于上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃；
【天枢穴】在肚脐旁2寸处），有健脾和胃、通调肠腑的功效。
【命门穴】位于第二腰椎下两肾俞之间，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
【足三里】（外膝眼下3寸，胫骨边缘，调补脾胃，防病健身，抗衰延年。
节气养生饮食推荐
1、绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，有很好的保健作用。还能调五脏、通经脉，饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
2、黄瓜茄子，黄瓜含水量是所有食物中含水量最高的，茄子属于寒凉体质的食物。夏天食用，有助于清热解暑。小暑节气，出汗多，饮食中可以多添加一些汤粥来补充水分的流失。
