为什么说十个健身九个渣

为什么说十个健身九个渣，在我们的日常生活中，每个人都喜欢健身，可很多女生都会喜欢健身的男生，可喜欢健身的男生很多都是比较渣的，让我们一起来看看了解一下为什么说十个健身九个渣。

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健身与激素的关系

体内激素对肌肉的增长有重要作用，当然体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。

例如：日常饮食，摄入的`主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响；日常训练，无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的激素水平，所以你的激素水平得到提升，肌肉才能得到更好的发展。

睾固酮与性

能与肌肉本身进行交互作用，睾固酮对肌肉的成长，有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成，还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。

研究指出，重量训练（尤其是大肌群的训练动作）、高强度的运动、休息间隔少等情况，均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的`动作，直接刺激睾固酮（及IGF-1）分泌，帮助肌肉成长。

所以，说道这里相信大家应该对于“十个健美，九个痿。”这个谎言不攻自破啦，合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材，同时也可以很好提升你的性能力。很多人：“那健美运动员，都打药（类固醇）会导致萎吧！”

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1、十个体育生九个渣的原因是体育生大多X欲望比较旺盛，容易花心。

2、体育生X荷尔蒙分泌较多，也叫X激素，性激素可以使人强健，运动能力很强。同时X欲也会比较强，这就是易出轨的客观原因之一。

3、其实渣与否，更多要看一个人对于情感如何去进行选择。每个人的情感经历、人生经历都不一样，在恋爱关系中自然会有不一样的处理模式。

都说健身是最好的“春y”，然而却有不少男生表示，健身后 x欲下降，根本没心思做“羞羞”的事，这是健了个假身吗？

这都要从“睾酮素”说起，喜欢健身的男生，应该都知道睾酮素对健身和性生活的重要性吧，一般来说，健身提高肌肉量，可以帮助提高体内的睾酮素

因为力量训练后，身体会分泌大量的睾酮来修复肌肉，睾酮多了性欲自然会提高，但过度的训练会累积皮质醇，反而容易降低肌肉量以及睾酮素的分泌，导致性欲低下

国外有个小伙叫Chris Elkins，是一名健美运动员，坚持健身6、7年，个子不高，身材却非常不错

手臂粗壮、肩膀宽阔、胸肌结实、青筋暴起，健美强壮的身材，让他拿下了不少比赛的冠军，也收获了一大波粉丝的喜爱

但是由于平时的超负荷训练，他的睾酮素只有43ng/dl，远低于参考值250-1100的最低标准，这是什么概念呢，他的睾酮素水平还不如一个80岁的老人

睾酮素过低必然影响性欲，这就是为什么有些男生，肌肉练得很大块，性生活却很佛性，可以说他们是，为了肌肉，放弃了性生活

看到这里，大家是不是开始担心，自己的睾酮素正在因为健身慢慢变少？其实因为健身造成睾酮素这么低的，只是极少的个例

更多是因为他们短时间内追求更大的`肌肉，正常健身无法满足，所以选择连续使用“类固醇”，类固醇其实就是睾酮素的“人造版本”

长时间不合理的使用类固醇，人体自然分泌的睾酮素就会减少或者直接停止分泌，副作用就是性欲全无、丁丁萎缩、阳w……甚至造成无法生育

一般人健身后会出现没性欲的状况，其实是一种正常的现象，主要有两点原因：

①高强的训练之后，身体会感觉到很疲惫，仿佛被掏空，这个时候需要充分的休息来让肌肉恢复，特别是当男生练完腿，路都走不稳了，哪里还有心思做“羞羞”的事

②当过度的训练，特别是流汗比较多的时候，身体会失去更多的锌，而锌元素的减少会影响“羞羞”的质量和性致，可以多吃些含锌元素多的食物，比如牡蛎。男生大概在30岁后，睾酮素就会开始下降，而且下降的幅度，会随着年纪的增长越来越大

保持适当的、有规律的健身锻炼，还是很有必要的，适当锻炼只会让你“更棒”，有实验表明：偶尔健身的人性功能＞不健身的人＞过度健身的人

最好是每周健身三到四次，每次不超过两个小时，多做力量训练，比如深蹲、硬拉、俯卧撑…改善肌肉的强度，促进睾酮分泌

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有氧运动有哪些好处?

有氧运动是现代十分流行的.一种运动方式，其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法，其最主要的优势在于外界氧气充足，使得人体在运动时的氧气需求得到满足，在运动时达到一种生理平衡的状态，最大化健身的有益效果。

那么有氧运动的好处有哪一些呢?

1、有氧运动有助于心、肺等重要器官

我们都知道，运动之时我们的`呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈之时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。

2、促进新陈代谢

在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，能够通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。

3、增强抵抗力

通过长期坚持有氧健身，人体内的血红蛋白数量将会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，若是有氧健身效果得以体现，还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。

俗话说“生命在于运动”，运动能够让男士身体保持健康，而健康的身体又是完美性爱的基础，如此类推的话，锻炼身体能够让性爱更完美。但是，凡事过犹不及，如果锻炼过度，对性生活也会起到相反作用，男士虽然精力旺盛，但也别太过任性。

过度锻炼影响性欲

运动过量，会使人感到疲乏，而众所周知，性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时，就迫切的想要休息，导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的时间去运动，留给性生活的时间自然就所剩无几了。

如何通过运动促进性？

要想让运动对性爱起到促进作用，那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，最好和伴侣一起参加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等，最促进性的运动就是PC肌锻炼

不仅有助于提升男性硬度和控制力，还对前列腺有按摩作用，促进炎症排出。但具体的运动量，因个人体质不同而有所差异，但是都不应该疲惫到无法过性生活，否则就要适度降低运动量了。

对于那些工作忙碌没时间健身，或者把性爱的时间节约下来去健身的人们，大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量，发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。

在性爱过程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。

当然，也要适当地节欲。在刚结婚时，夫妻双方的性欲都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人，性爱质量会大打折扣，性欲减退速度也容易加快。