睡眠时间长好吗，睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，增加睡眠时间来获得健康的观念，是否正确，那么下面就让我们一起来看看睡眠时间长好吗。
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成年人的睡眠时间大多保持在6-8小时即可，但在没有多梦、醒后疲倦的感觉或身体其他不适的情况下，适当多睡也不会对身体造成严重危害。虽然缺乏睡眠不利于身体健康，但睡眠时间也不是越长越好，睡眠时间太长可能会对身体产生不良影响，主要表现在精神怠惰、心率减慢以及有呼吸道疾病风险等方面。
1、精神怠惰：睡眠时间过长，新陈代谢降低，肌肉和关节松弛，睡眠中枢一直处于兴奋状态，可能会抑制其他神经中枢，睡眠时间过长的'人的活动时间短，恢复活动的功能就会相对缓慢，会感到终日昏沉、无精打采；
2、心率减慢：机体在活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。睡眠期间心脏的跳动会减慢，长期处于休息状态下没有得到充分运动，容易导致心率减慢；
3、有呼吸道疾病风险：长时间在封闭环境内休息，室内空气污浊，即使虚掩窗户也会有部分空气不流通，空气中残有大量细菌、二氧化碳及灰尘，容易导致感冒、咳嗽等症状。
睡眠时间长好吗 睡眠时间长的危害
我们平时每天有三分之一的时间都是在睡觉，睡觉时我们每天很重要的事情，睡觉的质量也觉得了我们人体每天的精神状态和身体健康，合理的睡眠时间是很重要的，那么睡眠时间长好吗？睡眠时间长的危害。
睡眠时间长好吗
睡眠时间太长也不好，一定要合理，合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右。
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睡眠时间长的危害
患糖尿病的风险增加3倍
如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的`功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
易感染呼吸道、心脏和消化疾病
失眠科专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
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长期睡眠的危害
可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
令人健忘愚钝
想让你的'记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
