8小时睡眠够吗

8小时睡眠够吗，其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要担心睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，下面我们来看看8小时睡眠够吗。

　　8小时睡眠够吗1

正常情况下，成人每天睡8个小时是够的，但是婴幼儿每天睡8个小时是不够的。

身体健康的成年人每天睡8个小时是足够的，也是较为科学的睡眠时间，如果保证可以在晚上11点前睡觉，早上7点醒来，是比较好的作息习惯，对身体健康也是有好处的。睡眠的`时间应该尽可能规律，有利于稳定的生物钟的形成。婴幼儿每天睡8个小时通常是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需求，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。

因此，8小时睡眠是否足够，需区分人群考虑，对成人来说是足够的。

每个人所需要的睡眠时间是不同的，存在很大的个体差异，所以并不是每个人都严格需要每天睡眠8个小时。根据研究，成年人每天需要睡眠7.5个小时左右，但是部分人只需要睡眠，3~4个小时就可以达到精力充沛，有些人每天睡眠10个小时才能够睡醒，除了睡眠时间以外，睡眠质量也会影响到人精神和体力的恢复。

成年人每天到底需要睡多少小时，应该根据其自身的睡眠规律以及身体状况来判断，一般来讲18-64周岁的人，每天睡6-8个小时即可，而对于65岁以上的老年人每天6-5个小时即可。

　　8小时睡眠够吗2

每天睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。

每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的`睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。

每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。

如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。

于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。但是，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般情况下，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

　　8小时睡眠够吗3

从儿时起，父母经常教导我们“每天需要8小时充足的睡眠”，以保证大脑的休息，缓解白天的疲劳，第二天才能有充沛的精力从事学习、工作和生活，身体就会健康长寿。

在这些耳濡目染之下，很多人都坚信“每天要睡8小时”才是正确的。如果睡少了，就要纠结，怎么补回来。这个观念到底对不对？

现如今，许多人都无法保证8小时的睡眠，面临二胎的普及、巨大的生活压力、激烈的工作竞争和众多电子产品的诱惑，睡眠时长，一直困扰着我们。

其实，上述说法既正确，也不完全正确。正确的是，每个人的确要有固定的睡眠时长（人体的睡眠是需要三大系统来平衡的，即恒定系统、生理时钟、清醒系统）。而错误的是，每个人需要的睡眠量，就跟饭量或食量一样，因人而异。

根据研究，每个成人每天平均需要7个半小时左右的睡眠。但是，以历史名人为例，传说中拿破仑每天只需3～4个小时的睡眠，而爱因斯坦则需要9～10个小时。

有些失眠病人非常相信这个说法，甚至认为每天睡不到8小时就会产生焦虑。焦虑感的提高，身体便进入戒备状态，更加睡不着。其次，一些“偏差”行为也跟着出现，例如不管是否睡得着，一定要让自己在床上躺满八小时，认为即使无法入睡，躺着也是大脑和身体的休息，是有益处的；或是，晚上如果只睡六小时，白天一定要想办法补足两小时。

其实，这些行为，都有可能破坏睡眠的恒定系统（每天需要多少睡眠，身体里有一个定量的.睡眠驱力在维持稳定）与生理时钟的正常运作。对待睡眠时长的问题，不妨就像对待吃饭一样简单。

每个人的食量有大有小，就算食量大，也不可能每餐都吃到十分饱，可能是七八分饱，即感到满足。即使睡了6小时，起床后感觉身体轻松，情绪饱满，就达到睡眠的目的了。过于严苛要求，反而会间接导致失眠，所以我们应始终以平常心看待睡眠。