11点睡到3点够吗，睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段，只睡三个小时容易造成精神涣散，下面我们来看看11点睡到3点够吗。
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人的黄金睡眠时间是多久？如果没按时睡觉对身体害处大么？
晚上十点入睡，因为晚上十点到两点是人体新陈代谢的高峰期，睡眠时间为8小时最好
睡眠时间多了对身体有什么害处？
据科学家研究证实，在人体的脑组中“视交叉上核”的区域存在着生物钟。它隐藏在脑内低深处，受脑部松果体腺分泌的一种激素的制约，与眼睛相联络，这就是生物钟受明暗周期变化影响而有规律运动的关键。松果休腺定时定量产生名为“美雷托尼”的激素，操纵著视交叉上核，使人睡眠和觉醒的生理状态有正常的.节律。
在夜晚10点左右至第二天早上的6点钟左右，人体的这个生理系统处于一种自发排毒的状态，同时身体需要休息，而六点以后全身的神经都“醒来”，身体的肠胃在经过夜晚排毒消耗以后，肠胃蠕动加快，人体需要补充营养，如果此时没有得到及时的补充，久而久之就会形成胃病；
这也是为什么很多不喜欢吃早餐的人容易换胃病，而且较易发生低血糖（偶以前不吃早餐，贪个冬季的暖被窝，结果就低血糖了，想起来还真是后怕啊），特别是女性。
同时为什么有的人第二天可以睡很长时间都不起床，身体也不会长胖，因为肠胃在蠕动，消耗一定的能量，有的人甚至是越睡越瘦。（当然减肥就不要用这种不健康的减肥方式了哈）。
睡眠时间多了，最基本的表现就是眼皮肿肿的，浑身无力（有的人经常说的睡得想吐）...嘻嘻，还有人说，睡多了容易得老年痴呆症。睡得越多并不是越健康，反而会招来疾病。
有人说美女是睡出来的，其实不是美女睡的时间多，而是他们睡的时间很符合生物节律，自然整个生理系统都在有条不紊的执行，这样就会健康罗。
最佳睡眠时间 每天睡多久对身体最好
晚上11点到凌晨3点，为最佳睡眠时间，因为11点对应子时，是身体各个器官开始休眠的时间，此时休息有助于养生，到3点时基本进入深层睡眠有助于恢复精气神，所以建议11点前进入睡眠
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1、什么方法睡着睡着就死了
不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉 这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两是什么。
2、11点睡3点到4点醒要警惕
一般人体都是与大自然融为一体的，正常情况下每个人的生物钟都是和每天的白天黑夜有关系，从中医的角度认为每天的晚上11点（也就是子时）开始就是人体的'一个小周天的开始，如果能在这个时间段睡觉对人体是比较有利的，特别等会说。
3、为什么睡6小时比8小时更精神
最佳是10点开始，但是人只有熟睡的时候，身体才会开始工作：恢复，排毒，新陈代谢，巩固记忆，生长，休息，褪黑素等等，所以最佳上床睡觉时间是9点半
4、长期五点起床比熬夜更可怕
这是人的生理问题~就好比有你有一天不吃饭的时候可是明明是一天没吃饭~反倒在吃东西的时候吃不了多少了~这就是饿过劲了~同理~每天只在这个时间段睡上几小时比你睡一天都顶用
5、睡4个小时比睡7个小时还精神
那是因为这段时间我们身体各大器官都开始排毒。在睡眠的时候排毒效果好，如果你不在这段时间里睡觉的话，毒排5出来，对身体不好
6、为什么学霸睡4个小时也不困
正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了，睡够7-9个小时就足够了，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会被迫调整生物钟，造成身体机能紊乱等不良影响。2. 影响健康 科学表明，晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳接着看。
7、中医建议最佳睡眠时间
会影响。现在年轻你感觉没有什么，其实已经在透支你的身体了。最好在晚上12前睡觉。
8、4小时黄金睡眠法时间安排
这是人的生理问题~就好比有你有一天不吃饭的时候可是明明是一天没吃饭~反倒在吃东西的时候吃不了多少了~这就是饿过劲了~同理~每天只在这个时间段睡上几小时比你睡一天都顶用
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熬夜晚睡小心脱发
长期熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。我们经常会发现在熬夜的时候，过了十一点，精神就好了起来，大脑处于一种持续的兴奋状态。长时间如此，就容易使内分泌发生紊乱，头皮局部血管收缩，减少头部的供血量，这样毛囊所需营养就会缺乏，就容易引起脱发。
熬夜晚睡小心抵抗力下降
长时间熬夜晚睡就会使我们的睡眠时间不足，这样就容易使得人一天都没有精神，人就会感到疲劳，长期以往，就有可能使免疫力下降，从而使身体出现各种各样的不适。
熬夜晚睡小心早衰
在长期的熬夜晚睡的情况下，就会使得身体的各个器官和机能得不到修复，久而久之，人的器官功能就会下降，新陈代谢就得不到及时的更新，就容易引起早衰的现象出现。这样就容易出现皮肤老化速度加快，使皮肤会出现很多皱纹、色斑等。
那什么时候睡觉才是合适的呢？
其实什么时候睡觉没有统一的标准，都是根据自己的身体状况来定的，有的人早早的就睡了，有的'人要晚一点，但是最晚也不能超过晚上11点，否则就是晚睡了，对身体不好，影响身体健康。
一般情况下，如果没有特殊的情况，都建议11点前上床睡觉了，因为晚上11点到3点是排毒的最好的时候，这个时候是要进入睡眠状态的。超过12点不睡觉就是熬夜了，现在网络上流行着这样一句话：“说12点不睡觉的是不要脸，3、4点不睡觉的是不要命”，这句话不是没有道理的。因此，想要有一个好身体，请不要熬夜晚睡，最晚别超过晚上12点！
人一天要睡几个小时呢？
一般情况下，人在十一点左右睡觉，人的器官才能够更加健康，而这种状态最好能够持续到第二天早上六点。这样有了充足的睡眠时间，不仅器官得到修复，各种机能也能得到很好的提高，第二天人也会有更好的精神，为接下来的一天的工作和学习养足精力。因此，成年人平均每天的睡眠时间应该能够达到八小时左右。
