睡眠8小时是一个误区，很多人都听说过成年人每天睡够8个小时就够了,如果要是因为上班没有睡够8个小时，不少上班族会在周末睡一天试图补回来，下面我们来看看睡眠8小时是一个误区是真的吗。
睡眠8小时是一个误区1
到底“八小时睡眠”从何而来，为什么会成为人尽皆知的“谣言”?
八小时睡眠，最早是由欧美的资本家，根据八小时工作制度，延伸得来的一种类似于工作规定的东西，这个时候其实并没有太多的人将其认可为健康常识，可是有一次世界卫生组织的研究显示，全球人均睡眠时间为八个小时。
因此，很多人都笃定八小时睡眠是健康要求，其实不然，人均不代表健康，每个人的睡眠时间有高有低，自然平均下来八个小时很正常，而我们处于茫茫人海中的一员，自然不能用平均值来约束自己。
同时，根据美国加利福尼亚大学对于十万人的睡眠测试中指出，一天水睡满八小时的人普遍年龄要比一天睡低于八小时的人，低4%左右，《睡眠革命》中也有提到，八小时睡眠制一直是资本家的“谎言”并没有实际的健康依据。
我们到底应该睡多长时间？
通过上文我们得知，这种固定八小时睡眠之类的话，基本是不靠谱的，因此，我们的睡眠时间，应该定在一种范围内，更能体现出健康的标准。
根据吉林医院的统计，每天晚上睡眠时间，以6到8个小时为好，只要处于这个范围内，都可以是健康的睡眠时间，至于对六个小时睡眠采取消极态度的，其实完全没有必要，睡眠时间主要看每个人的个体差异，并没有什么固定的标准，只要处在这个范围内，一样都可以获得最充分的睡眠。
知道了睡眠范围区间，那么连6小时都不能达到的失眠人群，应该如何保障睡眠呢？
保证情绪的稳定。对于现代人来说，各种学习和生活工作的压力是非常大的，不可避免的就会收获非常多的坏情绪，但是这些坏情绪我们一定要学会自我调节，千万不要带到晚上睡觉的时候，因为在睡觉的'时候，我们可能会因为生气之类的情绪，促使大脑更加活跃，不利于我们进行安稳的睡眠。
睡姿正确。根据科学研究显示，百分之四十左右的失眠者，都是因为睡姿不当引起的，目前公认的最科学的睡眠方法是稍稍侧卧，但是方向根据个人来定，并不是所有人心脏都在左边，正确的睡姿更加符合人体形学和身体结构，从而更有效的帮助我们进入睡眠。
每个人都有每个人的睡眠时间，大抵都在6、7个小时左右，睡饱就行，但千万不要缺觉少觉，实在睡不着，记得还可以喝杯热牛奶，对进入睡眠状态，同样很有帮助。
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必须睡够8个小时才健康？
每天必须睡够8个小时，这在很多人眼里都是生活常识，但是8小时睡眠论确实有失偏颇，不应该一味的听信。
8小时确实是每晚的人均睡眠时间，但是不一定非要睡够8小时才是健康的。如果一味的坚持8小时睡眠，很容易焦虑，反而容易引起失眠。人和人之间是有个体差异的，每个人需要的睡眠时间也是不一样的，有些人睡6个小时就有很充沛的精力，有的人必须要睡够10小时甚至11小时。
评估睡眠质量要看睡够了几个睡眠周期，一味的执着于睡几个小时是没有意义的。睡5个周期就很理想，大约7个小时左右。只要不熬夜，每晚11点之前进入梦乡就行，不一定要8小时，只要自己第2天有非常充沛的'体力和精力，7个小时也是可以的。
有哪些关于睡眠的误区？
人一生的1/3的时间都是在床上度过的，人每天都需要睡眠。有很多关于睡眠的错误认知，可能会影响到自身的健康。
1、只要睡足时间，什么时候入睡不重要
生活中有很多认为，只要睡够了8小时，几点睡都行。人是存在生物中的，如果经常熬夜，对身体健康产生的危害特别大。不仅要睡足时间，而且要早睡早起。
2、随时随地的入睡是身体好的表现
有些人随时随地都能入睡，不管是在车上还是在办公室里，这其实是一种不健康的表现。说明人体处于非常疲惫的状态，处于亚健康状态，身体已经透支了。
3、睡不够可以在白天补觉
不能因此就熬夜，不能用白天的时间来弥补晚上睡眠缺乏的时间。白天睡多了，晚上还是睡不好，这就形成了恶性循环。
有哪些关于睡眠的小知识需要知道？
有很多关于睡眠的小知识是大家需要了解的，这是健康的需要。
1、睡眠要讲究节律
生活中要养成良好的生物钟，从晚上11点之前就要入睡，第2天早上7点就要起床，这是非常健康的作息习惯。
2、睡眠早晚和遗传有关
有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，这是基因决定的，要找到适合自己的健康的生物钟。
3、按睡眠周期睡觉是健康的
晚上睡觉最好能够睡够5个睡眠周期，一周要保证自己有35个睡眠周期，偶尔可以弹性调节。
4、婴儿睡姿能够提高睡眠质量
像婴儿一样睡觉，能够帮助人们获得更好的睡眠，质量会更有安全感，也能改善打鼾的问题。
不一定要睡够8个小时才算健康的睡眠时间，与其纠结于睡眠时间，不如养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不如提高睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。
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1、每天都要睡够八个小时？
部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，。
经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对健康造成影响。七到八个小时是比较理想的状态，但很少人能完全每天睡够八个小时，不需要太过担心。
2、吃素更加健康？
吃素才能控制体重，维持血脂水平正常，有利于寿命延长，其实，想要保持健康状态，完全吃素并不提倡，肉类食物同样可以为人体提供丰富的营养，需要三餐规律之外荤素搭配正确，肉类食物也适当摄入，才能获取里面丰富的氨基酸、微量元素、蛋白质等，从而增强免疫系统功能。持续单纯吃素，某些营养物质缺乏，可能会抵抗力薄弱，容易让疾病出现后带来多方面影响。
3、运动一定能获得好处？
多运动就一定会健康，是部分人存在的误区。虽然大部分人通过运动获得好处，能够更好控制体重，加强身体代谢及促进血液循环，同时让各项指标稳定，但是，运动也是一门学问，要技巧掌握，才能在正确运动后身体维持健康状态。
若本身关节有病变或者心脏明显功能降低，可不要随意运动，否则经常高强度锻炼，身体无法支撑，可能会加速疾病发展。需要了解自身是否适合运动，且在运动的过程中掌握技巧，循序渐进，选择合适的运动项目。
4、饮水量越多越好？
饮水量越多越好是部分人存在的误区，虽然水是生命之源，满足水分需求可以促进血液循环，加强代谢，让身体积累的.有害物质通过排尿的方式排泄出体外，但是饮水量也要控制好。
根据成年人的需求，每天有2000毫升左右的饮水量即可，当然，剧烈锻炼，出汗量多，可适当增加饮水量，分多次少量饮用，才能维持健康状态。若每天都过量饮水，一口气大量喝水，可能会增加肾脏负担，甚至有细胞水中毒的风险，可不要错误饮水伤害身体。
