十种刮油食物 ，临床上不存在十种刮油食物的说法，某些食物确实对人体刮油、变瘦有一定的辅助作用，但是作用比较有限，仅通过食物调节，一般不会起到明显的变瘦效果，下面来看看十种刮油食物 。
十种刮油食物1
第10名：苦瓜
虽然苦瓜本身非常的苦，很多人不喜欢它的口感，但苦瓜也是一个比较好的刮油食物。在减肥界有一句话叫做：“减肥时，不吃苦瓜等于白减”。因为苦瓜里的高能清脂素能有效的阻止脂肪被人体吸收，还含有丰富的纤维素，热量极低，能够很好的帮助我们消减脂肪。夏季可是苦瓜丰收的季节，我们可不要错过哦！
第9名：芹菜
芹菜也是我们日常在减肥过程中非常提倡吃的一种蔬菜。芹菜的膳食纤维含量很高，可以有效的可以吸附肠道内的多余脂肪，吃了不仅不会给人体增加能量储备，咀嚼消化过程中反而会消耗能量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称，就算经常吃也不怕会长胖。
第8名：蘑菇
高蛋白、低脂肪的蘑菇可是有着“植物肉”的美誉，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。它含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，经常吃蘑菇也可以帮助肠道，减少胆固醇的吸收。还能够疏肠道，吸附油脂一起排出体外，是一种越吃越瘦的食材。
第7名：紫薯
紫薯的热量低，只有70千卡/100g，纤维素含量高，可以促进肠胃的蠕动，减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感，这样会延长腹部不会饿。而且里面还有很多的花青素，这种物质可以有效地帮助人体抗衰老，所以紫薯是许多女生减肥时期最爱吃的一种减肥食物。最健康的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能保留其中的营养。
第6名：西红柿
相信很多减肥的人都会去吃一些圣女果，无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同，都是减肥最佳果蔬。因为西红柿是低热量、低脂肪、高纤维，同时西红柿中含有食物纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，所以很容易就会让人们有饱腹的感觉，有效的帮助我们达到减肥的目的，尤其对于三高的肥胖人群非常实用。
第5名：冬瓜
冬瓜也是非常适合夏天多吃的蔬菜，其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有助于帮助人体利尿排湿。对于浮肿肥胖的人，适当喝冬瓜汤有很好的减肥的'功效。而且冬瓜还含丙醇二酸这种物质，可以防止身体内多余的糖类转化为脂肪，从而防止肥胖，所以减肥的人可以放心吃，吃多少都不会胖的。
第4名：玉米
玉米属于粗粮，可以代替主食，它含有的纤维素非常丰富，是大米、面粉的6-8倍之多，热量也非常低，直接拿来当主食吃，容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生，是生活中最常见的刮油食物。此外玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，对维持人体健康有很大的好处。
第3名：黄瓜
黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，平常多吃点黄瓜能起到很好的减肥效果。因为黄瓜中含有丙醇二酸这种物质，能在一定程度上抑制糖类物质转化成脂肪，又有饱腹、充饥的作用，从而有利于减肥瘦身。同时黄瓜也是难得的养颜食品，能够美白肌肤保持肌肤的弹性，煮汤或者做成沙拉也是很不错的选择。
第2名：苹果
苹果是在大多数减肥者们心目中是最理想的减肥水果。众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的热量低，含有丰富的膳食纤维，可以使身体吸收大量的水分，能有效的增加人的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。同时苹果中含有一种果胶，含有果酸可以加速体内新陈代谢，减少体内脂肪的合成。
第1名：空心菜
空心菜正是当季最佳清肠刮油的食材，口感清脆、清爽不油腻，被称作为“天然洗肠草”。空心菜含有丰富的粗纤维素，非常容易利于肠道快速蠕动，减肥时期吃它准错不了。而且空心菜属于碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食用后可以有效降低肠道的酸度，改善体质。
十种刮油食物2
1、芹菜：芹菜中纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，也可以加速大便及肠道内油脂的排出，从而起到一定的刮油作用；
2、山药：山药中含有较多的黏蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，对刮油、变瘦有一定帮助；
3、土豆：土豆中含有的膳食纤维与胶质成分，可促进体内废物及油脂排出体外；
4、海带：海带的热量、脂肪含量均比较低，并且海带中独特的`活性物质可以辅助达到降脂的作用；
5、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，不仅可以促进肠道废物排出，还可以减少血液内的胆固醇堆积，进而可以辅助刮油、变瘦等；
6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等均对刮油、变瘦有一定积极、正面的作用，适用于正在减肥的人群。
其他有类似特点的食物也都有一定的刮油作用，但饮食调节仅可以达到辅助刮油、减肥的目的，若患者减肥的意愿强烈，还需要配合适量的运动，规范化减肥。通过增加体育锻炼，可以加快体内循环、消耗体内脂肪等，达到刮油、变瘦的目的。
十种刮油食物3
1.洋葱
洋葱在我国是一种种植比较广泛的蔬菜，别看这种蔬菜不太起眼，但是是非常好的食物，洋葱当中含有清除身体自由基的物质，能够抗衰老，促进新陈代谢，还是很好的减肥食物。
2.苹果
苹果当中含有丰富的矿物质维生素，是人们比较常见的水果之一，而且苹果的'热量很低，是一个苹果，不仅不会担心身体发胖，还能够消化身体的热量。
3.芹菜
芹菜也是一种非常好的刮油食物，芹菜当中的粗纤维含量很高。能够促进肠道蠕动。肠道排出多余脂肪是很多健身爱好者都非常喜欢的蔬菜。
4.韭菜
韭菜是一种能够健脾补胃的食物，可以提神止汗，同时也能促进肠道蠕动，减少人体对胆固醇的吸收从中医角度讲韭菜还是一种中药材。
5.玉米
玉米是世界上比较重要的粮食作物，有很好的刮油清肠效果，尤其是没有经过深加工的玉米刮油效果特别好。
6.豆腐
豆腐当中还有丰富的蛋白质，有植物肉类的名称，豆腐虽然没有刮油的功能，但是它的热量很低，之后有很好的饱腹感，能够帮助减肥。
7.木耳
木耳是一种特别常见的菌类食材，公认的刮油食物，莫当冰寒的蛋白质，糖类，维生素等能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道多余油脂。
8.蘑菇
蘑菇也是我们比较常见的一种菌类，蔬菜种植的比较广泛，蘑菇当中含有粗纤维，能够帮助强到流动，经处肠道内堆积的有害重要因素。
9.海带
海带当中含有丰富的矿物质元素，是公认的刮油食物之一。能够促进身体对抗脂肪，减少油脂的吸收，对于减肥有非常大的好处。
10.黑豆
黑豆当中含有丰富的营养成分。能够促进肠道蠕动，补充身体的营养，物质其中的维生素B族能够降低血液粘稠度，也是非常不错的刮油食物。
