一直保持收腹状态好吗
一直保持收腹状态好吗，很多人肚子上的肉非常多，主要就是长时间坐在办公室里面不运动造成的，平时吃不容易消化的食物也会让肚子脂肪变多，可以经常做收腹动作来达到锻炼效果，下面就来看看一直保持收腹状态好吗。
一直保持收腹状态好吗1
一般情况下，如果患者是主动经常收腹，通常比较好，但如果患者是使用收腹带来收腹，则通常不好。具体内容如下：
1、主动收腹：如果患者经常主动收腹，即自己让小腹用力使腹部肌肉收紧，经常继续这样的收腹活动对患者的身体是有好处的，可以促进胃肠蠕动，还能锻炼腹部肌肉。
2、使用收腹带：患者要注意，如果是经常使用收腹带来收腹，这样的方式通常不太好，因为患者在使用收腹带时，可能会把握不好松紧度，容易导致收腹带过紧，从而增高腹压，导致肠道受压，可能会影响患者的食欲，长期使用收腹带，还可能会导致子宫下垂，因此建议患者不要使用收腹带。
经常收腹有什么好处
1、防止疝气：
平时生活中如果经常收腹，能够有效的使腹部肌肉力量逐渐的增强，从而有效的防止疝气的情况出现，但是需要长期坚持。
2、促进消化：
经常收腹能够有效的促进胃肠道的'蠕动，同时也可以加快局部血液循环，从而使食物更好的消化和吸收，有助于促进消化，避免出现消化不良和便秘。
3、预防痔疮：
经常收腹可以使自身的胃肠道功能加强，食物摄入以后能够快速被胃肠道吸收以及消耗掉，避免食物出现堆积，有助于预防痔疮。
4、修复盆底肌：
收腹的过程当中也是盆底肌力量逐渐加强，这样可以防止盆底肌肉松弛，避免引起的漏尿或者盆底功能紊乱等症状出现。因此经常收腹能修复盆底肌。
此外收腹的时候应该掌握正确的方式，调整好坐姿，然后挺胸收腹。
5、减肥：
收腹过程中需要消耗身体内部热量，并且腹部肌肉得到锻炼，可以减少体内脂肪，让腰变细。
错误收腹危害
如果使用收腹带帮助收腹，就很容易导致血脉不畅，让腰肌劳损，痔疮或者下肢静脉曲张出现，会让盆腔血液流通不顺畅，抵抗能力下降，引发各种妇科疾病出现，需要特别小心。
通过上面介绍我们可以知道经常收腹是非常好的，但也要注意正确方式方法，经常收腹锻炼能够预防痔疮，让腹部线条更漂亮，还能让自己的身体更加健康，所以有这方面需求的人就可以每天坚持做收腹练习，是非常简单的运动方式，可以让身材变得越来越好。
一直保持收腹状态好吗2
生活中收腹分为两种形式，一种是主动收腹，即使用腹部肌肉力量进行收腹，另一种是被动收腹，即使用收腹带等工具进行收腹。长期主动收腹通常不会对身体造成明显的伤害，而长期被动收腹，有可能对身体产生一些影响。
1、主动收腹：一直保持主动收腹状态，对人体并没有明显的害处，反而可以在一定程度上锻炼腹肌，并且主动收腹时可能会刺激肠道，增强肠蠕动，具有预防便秘的作用。主动收腹和提肛运动配合，也是很多痔疮患者术后需要进行的训练，可以在一定程度上帮助术后恢复，具有一定预防痔疮的作用；
2、被动收腹：可以使用收腹带，该情况通常见于剖宫产术后，产妇为了防止伤口渗血、开裂，以及促进子宫收缩、骨盆复位所采取的方法。但是长期使用收腹带，可能会造成下腔血液循环不畅，出现下腔静脉扩张，或者由于收腹带使用不当、压力过大，引起腰部活动受限。日常生活中腰肌需要承受更多的压力，容易出现腰肌受损的表现。所以生活中，若非紧急情况需要使用收腹带，一般不建议长期使用。
6个收腹妙招轻松减肚子赘肉
1、缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、腹式呼吸法
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。
接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。
在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。
最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
3、做家务收腹
扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己运动量。
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。
饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
4、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的'呼吸放松身体。
接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。
然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生。
这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环。
并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
5、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。
迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
6、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30—50下，每天按摩1次。
