原生家庭
原生家庭指的是你从童年开始成长的家庭，是相对于成年后组成的新生家庭而言，即你和你的父母、兄弟姐妹、祖父祖母、继父继母等成员共同生活的家庭。原生家庭中的亲人以及他们的关系对每个人的成长都有着深远的影响。
当我们还是一个孩童时，我们最直接的学习和模仿对象就是我们身边的养育者。学习内容不仅是如何与人沟通、夫妻相处模式，更重要的是，我们的价值观和信仰往往也和原生家庭密不可分。
认识自我
苏格拉底曾经有句名言：“konw yourself”，总有一天，你会发现，认识自我是我们一生都为之努力的一个重要方向。人们对自我的认识会直接影响到他们感知幸福的能力，而原生家庭则会深刻地影响着我们对于自我的看法。
如果一个人在家庭环境中能感觉到自己是无条件被爱的，那么，他的自尊水平往往比较高，安全感也更充足。而成长过程中，缺乏爱和安全感的人自我意识往往更脆弱。脆弱的自我也是现代人“缺爱”“没有安全感”的根源。
很多时候，生活在被爱包围的幸福的家庭环境中是可遇不可求的，我们大部分人也许都有遭遇过一些大大小小的原生家庭问题。
一些典型的原生家庭问题
典型的原生家庭问题包括，经常遭到家人的拒绝和情感忽视；父母离异，导致其中一方角色的缺失；遭受过家暴或者虐待等创伤经历；经常被亲人打击和嘲笑。我们无法选择自己的出身，但是，由原生家庭带来的创伤真的就不可弥补吗？只能成为自己一生的伤疤了吗？表面上看，将自己身上出现的情绪问题、心理问题统统推给原生家庭，似乎就能给自己一个不去改变的借口了。
可是，生活是自己的，我们不可能永远被困在家庭的牢笼中。一个人成长到十八岁后就应该具有一定的担当，思考如何在接下来的生活中收获幸福，以及做出行为上的改变，比一直纠缠着黑暗的过去更为重要。
认知行为治疗
在针对童年创伤进行心理咨询的过程中，心理咨询师常常会使用认知疗法。认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。
那么，如果我们能够不断改变我们的思维模式，并做出行为上的纠正，也许我们对人生和我们自己都会有一些全新的认识。这是一个不断和自己和解的过程，需要我们的坚持和努力。如果你想改变，可以试试以下方法。
1、与自己的童年经历握手言和，并解决那些困扰自己的问题
2、尝试着去和家人沟通和交流，用更理智的方式去和父母倾吐自己的心声
3、改变过去的那种和父母相处的不良方式
4、提高我们处理亲密关系的能力，经营好自己的新家庭，在新生家庭中重获爱与安全感
心理学家解释，原生家庭会如何影响一个人，在父母情绪不稳定、情感破裂中，父母的争吵中，这样的环境中长大；经常遭到家人的拒绝和情感忽视；父母离婚造成，父母一方爱的缺失；遭到家暴等等。这些都是原生家庭给人的成长带来的负面影响。可是生活再继续，不能因为童年的痛苦经历，就活在阴影里不肯走出来。心理学家通常用认知疗法，“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。不断改变自己的思维，平和的接受童年不好的经历，积极的解决困扰自己的问题；试着有父母多沟通。我们有时候会觉得自己是幸运的，生活在幸福美满的家庭。
