如何在有噪音的环境中写作业

如何在有噪音的环境中写作业

如何在有噪音的环境中写作业，每个人都希望有一个好的学习环境，但通常会面临着各种噪声所打扰，下面教你如何在有噪音的环境中写作业。

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1、 降噪

可以考虑降噪耳机或隔音耳塞，但没有任何东西能完全隔音，只能减少。比如耳塞隔音最高的分贝是33，33以上要两样一起用。对于长年出差和办公室环境的，推荐降噪耳机。降噪耳机最先并非为民用设计，而是用于特种行业，为常年工作在巨大噪声环境下的人们而设计。

主要针对有规律地重复出现的噪音 有降噪作用，如飞机、火车的噪音。它的原理是"先采集环境噪音样本，产生相反的声音波形，这样恰好和原波形抵消。人声就比较好办，封闭好OK。

顶级降噪耳机要的2000、3000元，如Bose QuietComfort 15，记得SONY MDR-NC200D也可以，1K多点。便宜的办法，可以去买几付隔音耳塞。重复使用的贵一点，一次性的便宜一点，但性能好一点。3M的知名度最大，剩下象国产的零听、意构，美国的3M、mack，德国的soft 都可以，具体哪个型号要看个人情况。用隔音耳塞一定要注意定期掏耳朵。

2、用"白噪音"或古典音乐中和干扰

买个好一点的'入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来听。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求不引起情绪起伏简单不会打扰思维。类似的APP和网站非常多，可以找几个尝试一下。使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

3、使用番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。　　使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

4、别对抗环境

要么改变这个环境，要么离开这个环境，要么改变学习的时间别去对抗环境　　先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变学习的时间和方式，在这个时间做一些不重要的事情，然后在晚上或早晨的时间学习。　　记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人放歌曲，直接说明情况，或者送他一付耳机。

5、学习一些注意力技巧

每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法　　比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

6、任务分解

把任务分解一些，变成多种步骤，明确每个步骤做些什么，这会让你把注意力集中在当前要进行的动作中。

7、尝试一下改变学习的方式，找出效果最好的方法。

学习类型分三类——视觉型 听觉型和触觉型。不同的人适合不同的学习方式，找到适合自己的。　　（1）视觉型　　视觉型学习者善于通过接受视觉刺激而学习。喜欢通过图片、图表、录像、影片等各种视觉刺激手段接受信息、表达信息。　　（2）听觉型

听觉型学习者善于通过接受听觉刺激进行学习。喜欢通过讲授、讨论、听有声书等口头语言的方式接受信息。　　（3）动觉型　　动觉型学习者喜欢通过双手和整个身体运动进行学习，如通过做笔记、在课本上划线、亲自动手操作等来学习。

借用工具降噪：常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种，当你无法忍受外部的声音时，可以阻挡一部分的噪声，让自己更容易专注。

尝试用想象力解决问题：你的想象力能过帮助你更好的思考，而不被噪声打扰。这是因为声音信息和视觉信息使用不同的大脑区域，不会相互干扰。例如当你问你的老师去解释地球引力的规则，想象物体落地：或者当你想要计算出一个很难的题，就在你的头脑中形成一张图片。

提高集中注意力的方法

培养规律的作息时间，生活有规划。只有做到精气神充足，才能有足够的精力去集中。

每个人的精力充沛时间都不一样，只要你做到生活规律，基本上都集中在上午5：30-7：00，8：30-10：00，我个人的时间就是上午11：00左右的一段时间，感觉脑子特别清醒。此时你的注意力特别集中，做事效率最高，要做到充分利用。

前期集中精力的训练很难做

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噪声的危害主要有以下几方面。

1　噪声对听力机构的损伤

噪声对人体的直接危害就是听力损害。据统计,当今世界上有7000多万耳聋者,其中相当部分是由噪声所致。专家研究证明,家庭室内噪音是造成儿童聋哑的主要原因,若在85分贝以上噪声中生活,耳聋者可达5 %。

2　噪声对交谈、通讯的影响

噪声妨碍人们之间的交谈、通讯。通常,人们正常谈话时的强度为60～70dB ,打电话的环境噪声在60dB时可以听清对方的意思,噪声超过70dB就无法使用电话。

3　噪声对人体生理的影响

噪声对人的'生理有严重的影响。在强噪声的作用下,大脑皮层的兴奋与抑制平衡失调,导致条件反射,损害脑血管张力和脑电位图的改变,严重的可以引起渗出性出血灶。噪声导致的生理变化短时间内(24小时之内)是可以恢复,但如果得不到及时的恢复就会形成牢固性的兴奋灶,产生头疼、脑胀、多梦、失眠、心慌、降低神经行为能力和全身疲乏无力等临床症状。也会出现心悸、易怒、记忆减退等症状。

4　噪声对人心理的影响

噪声使人产生烦恼,容易疲劳,心情烦躁,从而影响人的注意力和工作效率,特别是对那些要求注意力高度集中的复杂作业,影响更大。研究发现噪声超过85分贝,会使人感到心烦意乱,无法专心工作,降低工作效率。噪声也能够引起疲劳,且高频噪声更容易引起疲劳。

5　噪声对人们正常生活的影响

安静是人们正常休息、睡眠、社交活动中很重要的环境要素,但在各种噪声的干扰下安静环境越来越少。理想的睡眠环境噪声级在35dB以下,当噪声超过50dB ,约有15 %的人正常睡眠受到影响。休息和睡眠是人们消除疲劳、恢复体力和维持健康的必要条件,但噪声使人心态紧张,呼吸急促,久而久之,就会得神经衰弱症,表现为失眠、耳鸣、疲劳。

6　噪声对视力的损害

噪声还能影响视力。试验表明:当噪声强度达到90分贝时,人的视觉细胞敏感性下降,识别弱光反应时间延长,噪声为95分贝时,有40 %的人瞳孔放大,视模糊,而噪声达到115分贝时,多数人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。所以长时间处于噪声环境中的人很容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。