抑郁脑子空白咋恢复

抑郁脑子空白咋恢复

抑郁脑子空白咋恢复，对于抑郁症，大家其实并不怎么陌生，特别是近年来，抑郁症已经越来越受到大家的关注了，抑郁心理是一种消极情绪体验，在这种情绪下，一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，那么抑郁脑子空白咋恢复。

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1.自我调整

转移注意力：不要把焦点放在脑袋空白的这种感觉上，应该安排每天的生活，尝试让自己忙碌起来。

建立兴趣爱好：抑郁症会导致患者兴趣减退或丧失，这也是导致思维迟钝的一个原因，患者应该尝试着去重新拾起之前的兴趣爱好，或建立新的兴趣爱好，或者多参加集体性的趣味活动，丰富日常生活，有利于恢复大脑的灵活性。

适度运动：运动可以让身体分泌更多的多巴胺，有利于情绪放松，在放松的`状态下，思维就容易恢复敏捷。

2.专业心理治疗

认知行为疗法：由专业心理医生帮助患者改变负面思维，建立起良好的思维模式，并且建立有效的行为反应方式。

精神分析疗法：精神分析疗法多属于长程的治疗方式，是需要找出患者患抑郁症根源的，引导其领悟，从而解除心理疾病，患者就会逐渐恢复之前的思维敏捷性。

3.药物治疗

抑郁症患者如果经常出现思维一片空白，说明抑郁症已经比较严重，多建议在医生的指导下使用药物治疗，常用的药物有舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等。经过药物治疗，抑郁病情会逐渐好转，思维也会逐渐恢复正常。

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出现抑郁、脑子空白的情况时，可以通过转移注意力、培养兴趣爱好、适当运动等方式自我调节，也可以在医生指导下进行心理治疗以及药物治疗。

1、转移注意力：可以通过适当增加工作充实生活，或通过旅游等使自己的注意力从疾病本身转移，促进大脑思考，缓解思维迟滞的症状；

2、培养兴趣爱好：抑郁症可能会使人兴趣下降，比如对以前的爱好丧失热情，进而引起思维迟缓或脑子空白的情况。建议通过培养新的'兴趣爱好进行改善，比如参加一定的活动，促进大脑思考，缓解这种不适症状；

3、适当运动：可以适当锻炼身体，通过散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，缓解抑郁、思维迟钝以及脑子空白的情况，保持心情舒畅，恢复大脑的正常功能；

4、心理治疗：如果出现抑郁症，则可以通过和医生谈话、交流来进行治疗，常见治疗方法是支持性心理治疗、精神动力学治疗等，通常可以改善思维迟缓、大脑空白的症状，以及缓解抑郁症带来的不适症状；

5、药物治疗：抑郁症患者可以在医生指导下进行药物治疗，通过服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、米氮平片等药物治疗，及时缓解抑郁症带来的不适症状，促进恢复。

如果出现抑郁的情况，可以与信任的人进行交谈，可以缓解抑郁心情，也可以使大脑空白的情况得到好转。如果抑郁症加重，或存在消极自杀的观念和行为时，建议及时前往医院精神科就诊，明确诊断后及时医治。

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轻度抑郁的自我治疗

坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的`空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

调节营养和饮食

由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

学会自我鼓励打气

因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只有这样自己才会重新树立对生活的热情。