怎么样安抚孩子的情绪

怎么样安抚孩子的情绪，在我们的日常生活中，很多时候孩子的情绪会无缘无故的爆发出来，而有的新手妈妈会不知道该如何去安抚自己的孩子，让我们一起来看看了解一下怎么样安抚孩子的情绪。

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想要做孩子的心理疏导，需要根据孩子不同表现采用不同方法，比较常见的有聆听、聆听、鼓励等等，具体内容如下：

1、聆听：如果孩子无理取闹、乱发脾气，需要先聆听孩子的心理感受，不要急于反驳和压制，在发泄情绪的过程中，有助于心情逐渐平静。在孩子诉说的过程中，注意分析主要问题，并思考是否能够解决;

2、示范：如果孩子出现负性情绪，如恐惧、愤怒、焦虑等，需要家长进行疏导。首先，要接受孩子的反应，避免把自己想象成孩子坏情绪的受害者。其次，家长需要讲述自己的感受，并用示范性言语帮助孩子正确表达情绪。通过耳濡目染的方式，使孩子学会使用言语表达情绪，同时注意提供给孩子温馨、舒适、轻松的.良好环境氛围;

3、鼓励：孩子如果能够使用言语表达不良情绪，那么将会较少出现不合适的行为表现，因此家长需要鼓励孩子表达情绪，并且需要教孩子控制与管理自身行为，而并非压抑情绪，并适当采用深呼吸、肌肉放松训练等方式缓解紧张情绪。

除此以外要注意，经过家庭处理，问题不能得到正确解决时，需要及时到专业的心理咨询门诊或精神心理科，进行专业救治。

第一，理解孩子

理解孩子当下的感受，不管在成人这里是多么微不足道的事情 ，孩子的感受是最真实的，关注孩子的感受，用心去陪伴 ，给他们当下足够的安全感。

第二，帮助孩子说出他们的感受

孩子的语言能力、逻辑思维都不是很清晰的，他们的情绪就是他们工具，通过情绪帮他们表达自己的感受，哭闹是他们的求助信号。帮助孩子说出内在的感受，他们就会感觉被理解了，知道大人会帮我，自然哭闹就会停止了。

第三，和孩子一起找到解决办法

安抚孩子的情绪只是解燃眉之急，情绪背后是孩子渴望得到解决的原因。

跟孩子沟通寻找解决办法的过程也是孩子学习模仿成人解决问题的过程。

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01 认真倾听孩子心声，鼓励孩子大胆把压力说出来

要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。

所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的'心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

很多父母在处理此类问题时，之所以感到棘手，原因不过就是孩子在父母面前没有打开心扉，在此情况下，父母自然对孩子的心理压力缺乏一个客观认识，这样也就难以对孩子有的放矢地进行心理压力的释放。解决方法就是前面所说的认真倾听，让孩子放下顾虑，坦诚和父母进行沟通。

02 和孩子一起参加有助于身心放松的活动

如果孩子可能因为学习方面的原因而导致心理压力过大时，我们就可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。

03 用积极处理负面情绪的态度给孩子做出好的示范

不光是孩子，大人们也都难免会遇到压力倍增的负面情绪。大人越是给孩子展示阳光情绪，孩子越是会有安全感。

如果大人不可避免地遇到巨大压力时，这时候大人采取怎么样的处理方式，无疑是在给孩子一个潜移默化的影响。大人若采取消极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用消极的处理方式来放任负面情绪的蔓延；大人若采取积极的处理方式，孩子今后在压力面前也会用积极的处理方式来避免焦虑的扩大。

04 用深呼吸和缓慢计数来减缓心理压力

很多情绪策略有助于帮助孩子减缓压力和负面情绪，比如深呼吸和缓慢计数都有不错的舒缓情绪的效果。

“深呼吸”从字面上来看就很好理解，具体来说，在孩子遇到心里有疙瘩的时候，可以让他深吸一口气，然后呼出去，如此循环反复几次，就能帮助孩子缓解紧张的大脑神经，达到放松身心的目的。

至于“ 缓慢计数”，就是让孩子进入到一种冥想状态，眼睛微闭，慢慢地从1开始数数，数到自己能够感到很放松的状态就可以了。

我们在实践中可以把“深呼吸”和“缓慢计数”这两种方式结合起来，能取得更好地舒缓孩子身心的效果。

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1.告诉你的孩子：爸爸妈妈是你最坚强的支持者

如果你的孩子在面对压力和挑战时能够与你积极沟通，则意味着作为父母，你已经在情感上与孩子建立了支持性关系。这对孩子非常重要，也非常有用。在家人的支持下，孩子感到内心被爱和被支持，容易放松，头脑灵活，承受压力的能力很强，即使在挫折中也可以收获优异的品质。

因此，维持这种支持性关系是在确保孩子安全的同时，也要保持有效的沟通渠道。青春期的孩子将永远面临许多变化和挑战。父母可以通过此渠道帮助和指导子女，以支持和保护他们。

2.情感陪伴：换位思考和理解孩子的感受

孩子与你交谈， 你耐心地聆听，体验孩子的情感和感受，这样当你走进孩子的内心时，你就可以了解她，并且她可以感觉到她已经获得了很多情感上的支持，不再孤单害怕，有勇气和力量去面对困难和挑战。了解孩子后，你的反应将会温暖而亲密，不仅是理性的判断和建议，而且会在情感上真正起到陪伴的作用。

如果你对孩子的感觉不太了解，可以使用角色交换来帮助您实现，即与孩子改变位置，尽可能注意物理空间，以便整个人进入孩子的`角色，会更容易理解和理解孩子的感受。

3.鼓励宣泄：情绪宣泄有助于放松

孩子会感到委屈或悲伤，请陪伴她让泪水流出；孩子感到生气，然后支持孩子先表达愤怒的情绪（请注意，不鼓励孩子攻击他人，但事实是表达你的情绪），你可以与之交谈，也可以对着没人的椅子去表达不满。简而言之，是让孩子们的真实情感和感受得到接受和表达，毕竟，许多研究已经证明，情绪宣泄有助于放松身心，有益于恢复心理健康。

另外，性格内向的孩子更有可能抑制情绪，需要鼓励发泄来表达情绪。因此，如果你的孩子给你打电话哭泣，这种行为本身就是情绪的宣泄和表达，这有助于减轻学习压力引起的焦虑。

因为孩子可以在电话里哭泣，他们会感到放松，他们可以更好地调整自己的状态以应对学习的压力和挑战。当然，还可以引导孩子进行具有情绪宣泄作用的活动，例如运动，跳舞，唱歌等，这些活动都具有表达情绪的作用。